| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
《青年人心理》是《心理治療及輔導叢書》的第三冊，主要探討青年人（十八至二十三歲左右）的心理特性 和問題或疾患。從心理發展的角度來說，青年人已具備基本的心理結構與機能，但因實際的生活知識和經驗尚在累積之中，可以說心理上仍有許多發展的空間；因此即使面對心理的困難，若能給予適時且恰當的幫助，問題就容易改善，青年人也得以繼續完成其成熟的過程。針對這個特點，本書特別強調如何配合他們的發展階段而進行適當的輔導，同時闡析青年人常見的心理問題和精神疾患。為了結合實際的應用，本書更列舉許多個案，並加以分析和討論。本書對家長、老師、心理輔導工作者及醫療人員而言，是十分有用的參考。
該系列已經出版的書籍，計有《兒童心理》及《青少年心理》；尚有《夫妻關係》、《家庭關係》、《老人心理》、《心與身的關係》、《性 心理》、《心理分析與治療》、《文化與心理治療》等書籍即將出版。
作者簡介
曾文星
台灣大學醫學院醫科畢業，在台灣大學附屬醫院精神科接受住院醫師專科訓練，後赴美國哈佛大學醫學院精神科進修。現任夏威夷大學醫學院精神科教授，並為美國精神醫學會卓越終生院士，專門研究文化與心理的關係，出版中、英文著作三十多種。
詳細資料
- ISBN：9629961636
- 規格：平裝 / 254頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
... 在不能外出去健身房鍛鍊的日子裡，我們就要想著各種辦法在家裡進行鍛鍊，充分利用家裡觸手可得的物品代替健身房裡的專業訓練器械。 ... 不能由於健身房不開門就中斷自己的鍛鍊，我們需要自我堅持運動，考驗我們毅力的時候到了，在沒人約束自己的時候，看看體重秤上的數字，也許可以警醒一下自己的懶惰情緒。 ... 今天我們準備進行腹肌的訓練，使用的訓練工具每個人都有，那就是我們每天穿的襪子。穿著襪子在光滑的木地板上鍛鍊，可以為我們製造一個不穩定的訓練平面，這樣我們就會繃緊核心來穩定身體，同時我們再用合理的訓練動作來激活腹肌，就會燃爆你的腹肌。 ... 這套襪子腹肌訓練方案，共包括6個動作，每個動作訓練30秒，動作之間休息15秒，訓練3組。 ... 訓練動作1 ① 雙手與肩同寬支撐地面，身體俯身向下，雙腳穿著襪子與肩同寬腳尖著地。 ② 雙腿屈膝腳尖在地板上滑動著拉向前方肘部的方向，接著再將雙腿伸直，伸直雙腿後，雙腳向兩側打開，接著再收回到與肩同寬的位置。 ③ 雙手置於肩部的正下方，收緊核心和臀部，使身體從耳部、肩部、髖部到腳踝呈一條直線，訓練過程中保持身體的穩定。 ④ 訓練30秒。 ... 訓練動作2 ① 雙手支撐地面與肩同寬，身體向下俯身，雙腳穿著襪子腳尖著地，雙腳與肩同寬。在雙腳的腳踝處套上一個迷你彈力圈。 ② 將雙腳向兩側打開，接著屈膝將雙腳拉向前側手部的方向，然後再向後伸直雙腿，伸直雙腿後再將雙腿收回到與肩同寬的位置。 ③ 雙手放到肩部的正下方，繃緊腹肌和臀部，使身體呈一條直線。訓練過程中要保持身體穩定。 ④ 訓練30秒。 ... 訓練動作3 ① 雙手支撐在地面，雙手的距離與肩同寬，身體俯身向下，雙腳穿著襪子用腳尖著地，雙腳保持與肩同寬。在雙腳之間套上一個迷你彈力圈。 ② 將雙腿交替屈膝，穿著襪子踩著地面向前滑動腳尖。 ③ 手掌的位置放到肩部正下方，收緊核心與臀部，使身體呈一條直線。 ④ 訓練30秒。 ... 訓練動作4 ① 雙手指尖朝後支撐在地面，雙手保持與肩同寬，身體俯身向下，雙腳腳尖著地，雙腳保持與肩同寬，雙腿屈膝屈髖90°，膝蓋抬離地面。在雙腿的膝蓋下方套上一個迷你彈力圈。 ② 將雙腿向後伸直後，再慢慢拉向前方手部的方向。 ③ 雙手要置於肩部的正下方，收緊核心，保持上身在訓練中穩定。 ④ 訓練30秒。 ... 訓練動作5 ① 雙手按壓在地面支撐身體，保持與肩同寬的距離，身體俯身向下，雙腳穿著襪子用腳尖著地，雙腳保持與肩同寬的寬度。 ② 左手抓握一隻啞鈴向頭部上方直臂伸直，然後將右腿屈膝拉向左側肩部的方向，同時左手屈肘用肘部去嘗試觸碰拉向前的右腿膝蓋，然後再將左手和右腿伸直。訓練30秒後，換邊訓練。 ③ 手掌放到肩部的正下方，收緊腹肌和臀部，使身體保持一條直線，同時在訓練過程中保持身體的穩定，避免發生晃動。 ④ 每側訓練30秒。 ... 訓練動作6 ① 雙手扶住地面支撐著身體，雙手保持與肩同寬的距離，身體向下俯身，雙腳腳尖著地，雙腳保持與肩同寬的寬度。 ② 將左手抬起向頭部的上方直臂伸直，將右腿屈膝拉向左側肩部的方向，同時將左手屈肘，用肘部去迎合屈膝拉向前側的右腿膝蓋，然後將左手伸直、右腿伸直的同時，將左腿屈膝拉向前方。訓練30秒後，換邊訓練。 ③ 支撐手位於肩部的正下方，收緊腹肌，保持身體在訓練中保持穩定，避免上身左右轉動。 ④ 每側訓練30秒。 ... 如果你在腹肌訓練的同時，還能控制一下自己的飲食，調整一下飲食結構，降低碳水化合物的攝入比例，降低胰島素反應，減少脂肪的堆積和熱量的攝入，同時再增加一些諸如波比跳、跳繩的有氧運動，增加卡路里的消耗，你就可以更快的減掉腹部的脂肪，這樣你鍛鍊出來的腹肌線條就可以顯露出來了。想要六塊腹肌和馬甲線的你，趕快鍛鍊起來吧！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/254je6e.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010248063
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
永靖昏眩治療中醫大葉大學附近推薦血壓不穩定中醫推薦彰師大附近推薦睡眠障礙看什麼科鹿港壓力大治療有效中醫診所
溪州四肢麻痺治療中醫 信義鄉睡眠障礙門診看什麼科 看不好的人都來這間草屯中醫診所，自律神經失調改善很多建國科大附近推薦情緒緊張中醫推薦 信義鄉常常心悸改善中醫診所 這間南投中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多埔里缺乏食慾看什麼科 草屯口乾、口渴看什麼科 網友都推薦的和美中醫診所，自律神經失調改善很多彰師大附近推薦昏眩治療中醫 大葉大學附近推薦壓力大看什麼科 ptt推薦的彰化中醫診所，睡眠障礙改善很多
留言列表
